[...] na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. /SFD/2019/5/2/e12006ab885940758118fb54453e6370.jpg Wieczorny trening nóg w takim składzie i [...]
Akop - mogę jeść czasem wafle ryżowe zamiast węgli złożonych? Np. jak idę do kina z dziewczyną i do tego odżywka białkowa + orzechy Na treningu robię tak - rozpuszczam 15g BCAA (2g/10kg) na cały treninig - po treningu piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat? Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ? Można do omletu z 5 białek dodać 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ja się nie głodzę :D po prostu nie liczę kcal, walę to, a zjadłam omleta z 3 jaj ze szpinakiem i żółtym serem z cebulką i czosnkiem, kapkę keczupu i 2 wafle ryżowe i pękam w szwach %-)
[...] oliwy IV posiłek: 100g łososia wedzonego lub 300g serka wiejskiego, 2-3 ciemnebułki V posiłek: 80-100g płatków kukurydzianych, 50g białka w prochu VI posiłek: 5 całych jaj, wafle ryżowe lub płatki owsiane lub kukurydziane Do tego czasem wleci jakieś ciacho czy 1-2 batony białkowe zależnie od apetytu/łaknienia. na redukcji 86kg [...]
[...] jak go uzupełnić(przykłady): -carbo -glukoza -wafle ryżowe z miodem -rozgotowany biały ryż ps.moga być owoce(czyli banan okej) Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-19 16:08:44 Zmieniony przez - RemyAbsalon w [...]
[...] i węgle i tłuszcze. No i tu pojawia się problem bo czasami za mało węgli w pozostałych posiłkach przyjmę i wychodzi np. 130g dżemu i 20g rodzynek, zazwyczaj wtedy wrzucałem wafle ryżowe i zjeżdżałem z dżemem i rodzynkami, ale ostatnio zacząłem zamiast wafli robić sobie 30g czy ile mi tam potrzeba owsianki i wrzucałem to do dżemu z rodzynkami i [...]
noo musze komuś podarować w prezencie.... u mnie w pracy króluje na przerwach twaróg, jogurciki, wafle ryżowe i słodycze. Moze któraś się skusi %-) No fajny kolo ogólnie, szkoda ze 130 zł bierze... @@-)
[...] szkoda jednej laski u nas żyjącej w niewiedzy, bo jest mega spoko. Ma nadwagę, coś tam z serduchem i przynosi sobie sałatki (tzn same warzywa bez oliwy pokrojone) i ... wafle ryżowe (z biedry jak oblukalam jakieś cudo z dodatkiem banana i innych syfów) :-| codziennie zjada paczkę, głosząc ze nie tuczą... ale dopóki mnie nie zapyta , ja sie [...]
[...] 2850 (o tym, że na czysto to raczej nie będę wspominać gdyż rzadko zdarza mi się wrzucać produkty rekreacyjne - no chyba, że ktoś traktuje potreningowe "mocno orzetworzone" wafle ryżowe w ten sposób to wtedy jednak bardziej 90/10 :-PP). Jutro w planach trening podobny do dzisiejszego, nie będę zaczynać nic nowego przed tą nieplanowaną przerwą. [...]
[...] 15-21.06.: przynajmniej -20% na wszystkie kefiry maślanki i jogurty pitne Filety z kuraka 11,98 (szykować zamrażarki}:-() filety z pstrąga 125g 5,49 (te takie gotowe do jedzenia) wafle ryżowe 1,99 ser kozi w plastrach 150g 4,99 szynka swojska 17,9 (wędlina) filety z mintaja ("kostki") 400g 4,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-12 14:13:56